Tripla Privát! – Szilágyi Gyula bemutatkozója
Sziasztok! Szilágyi Gyula vagyok, 44 éves, mérnök, 2 gyermek apja. 2017-ben kapott el a futóláz egy kollégám által, aki épp egy félmaraton versenyre készült fel. 39 évesen, nulla sport háttérrel…
Teendők bokasérülés esetén
Bokaficam esetén a lábfej egy olyan szögben fordul ki, hogy az ízületet stabilizáló külső-belső szalagok túlnyúlnak, és ennek következtében részlegesen vagy teljes mértékben sérülnek. A kialakuló duzzanat és fájdalom általában…
Achilles problémák
Achillesz Fájdalom- paradigmaváltás az Achillesz problémák kezelésében Az egyik leggyakoribb futókat érintő probléma. Achillesz fájdalom, miért keletkezik? Az Achilles ín az az anatómiai képlet, amely a vádlit a sarokcsonthoz kapcsolja…
Keresztedzés
A keresztedzés egy elhagyhatatlan része az edzéstervünknek, ha sérülésmentesek, egészségesek, erősek akarunk maradni. Lássuk be, a futás egy szuper egészséges, szimmetrikus, kiegyensúlyozott állóképesség edzés, amely karbantartja a szív és érrendszerünket. …
Gluteális amnézia- avagy a hátsónk elfelejt dolgozni?
A nagy farizom valóban emlékezetkiesésben szenvedhet. Igen viccesen hangzik, de meglepően gyakori futóknál, hogy a nagy farizom gátlás alá kerül, vagy elfelejt dolgozni, ezzel jócskán túlterhelve a körülötte levő izomzatot.…
Excentrikus izomműködés- mit is jelent?
Sokan hallottak már erről a bűvös szóról, de kevesen tudják, hogy pontosan mit is jelent. Az excentrikus izomműködés azt jelenti, hogy az izom úgy fejt ki erőt, hogy közben az…
Futás és az izomsérülések
Mostanában feltűnően sok futó fordult hozzám izomsérüléssel. Futóknál jellemzően résztávozásnál, vagy fáradt, befeszült izomzattal való lendületes futásnál fordul elő izomhúzódás, szakadás. A sérülés történhet abban a fázisban, amikor az izomnak…
5 tévhit porckorongsérv kapcsán
Mítoszrombolók 5 tévhit porckorongsérv kapcsán- Szabad-e futni porckorong sérvvel? A tévhitek eloszlatásához tisztáznunk kell néhány fogalmat. Mi a porckorong sérv? A porckorong sérv az a betegség, amikor a porckorong különböző…
CSAPAT VERSENYINFORMÁCIÓK 2021
CSAPAT VERSENYINFORMÁCIÓK 2021 A rajtcsomagok átvételéhez hozzátok magatokkal a kitöltött #FelelősségvállalásiNyilatkozatot és fényképes igazolványotokat. Rajtcsomagot a #CSK vehet át, vagy aláírt meghatalmazással rendelkező meghatalmazottja. RAJTCSOMAGÁTVÉTEL: 2021.06.29., kedd // BUDAPEST 10:00…
EGYÉNI VERSENYINFORMÁCIÓK 2021
EGYÉNI VERSENYINFORMÁCIÓK 2021 👟 Egyéni indulónak számít: egyéni 65 km és 130 km futók továbbá a páros csapatok. Számukra is egyéni frissítést biztosítunk! 📝 A rajtcsomagok átvételéhez hozzátok magatokkal a…