ℹ️ Frissítési infók, várható időjárás! ℹ️
Tudjuk, hogy mindenki már napok óta monitorozza, hogy milyen időjárás várható a hétvégére (mi is!😉) és mondhatjuk, hogy kedvez a versenyzőknek bizonyos szinten az időjárás jelentés!
A héten ma lesz a legforróbb nap, DE azért így is “kellemesen” meleg lesz a hétvégén és érdemes felkészülni erre!🙏
Néhány fontos tanács a pályára:
💧 Hidratálj folyamatosan! Ne csak a frissítőpontokon – már napokkal előtte is igyál többet!
❗Akár rövidebb távot, akár ultrát futsz a hétvégén, NE most akarj hősködni, hogy te bizonyos szakaszokat frissítés nélkül futsz le! MINDEN TÁVON frissíts és vigyél be elegendő folyadékot!
🧢 Védd magad a naptól: sapka, napszemüveg, világos, jól szellőző ruházat ajánlott.
🧴 Naptej használata erősen javasolt, különösen a vállakra, tarkóra!
🌪 Szeles nap várható: A szél miatt extrán figyeljetek arra, hogy ne égjetek le, ilyenkor könnyen megfeledkezik erről az ember.
🧊 Hűtsd magad: ha szükséges, locsold le magad vízzel, tegyél vizes szivacsot vagy kendőt a nyakadra.
🏃 Tempózz okosan: ne most fuss egyéni csúcsot – figyeld a tested jelzéseit, a pulzusod és ha szükséges lassíts. Lubics Szilvi is elmondta a #csakegykör Podcast-ban, hogy meleg időben, ugyanazon a tempón futva, akár 10-20 ütéssel is magasabb lehet a pulzus, ez pedig hamar visszaüthet.
❤️ Segítsetek egymásnak: ha valaki rosszul van, azonnal jelezzétek a szervezőknek!!
💬 A forróság kihívás, de felkészüléssel élvezetes és biztonságos lesz a verseny!
Készüljetek! Holnap már Tiszafüreden várunk titeket! 🌞👟